Lunghe passeggiate possono migliorare l’umore e ridurre l’ansia. I benefici possono essere anche Maggiori se si cammina all’aperto invece che all’interno di una palestra. Alcune cercatori austriaci hanno reclutato 40 persone sane, chiedendo a ciascuno di loro di completare diverse tipologie di allenamenti prolungati. Il primo è stato un’escursione in montagna con una guida; prima di partire volontari hanno ripetuto dei test sull’umore , quindi hanno camminato lungo un sentiero di montagna tutti dotati di un cardiofrequenzimetro ad un ritmo non troppo intenso che consentiva anche di conversare tra loro. Un altro gruppo di volontari ha completato lo stesso allenamento ma sul tapis roulant di una palestra. Infine, in una terza giornata, tutti sono rimasti seduti per circa tre ore, libero di chiacchierare, navigare su Internet, leggere. Alla fine di ogni giornata i volontari dovevano compilare un questionario sul loro stato d’animo. Il dato interessante che quasi tutti i partecipanti hanno riferito di aver sentito meno fatica camminando tra i sentieri rispetto al tapis roulant. Inoltre i punteggi sull’umore sono stati decisamente migliori dopo il trekking rispetto alla camminata dentro la palestra. Anche i livello di ansia dopo una lunga passeggiata sono risultati Il contenuti. Dunque tutti a passeggio, soprattutto al mare o sui monti per combattere l’ansia e la depressione.