Mel Robbins sette anni fa non se la passava troppo bene. Tutto crollava a pezzi: matrimonio, finanze, carriera e autostima. Quando ha deciso di mettere fine a tutto non sapeva di aver inventato una potente tecnica metacognitiva che avrebbe cambiato la vita a lei e a milioni di persone. Semplicemente voleva migliorare sotto ogni aspetto: dalla fiducia in se stessa al reddito, dalla relazione col marito al lavoro, dal rapporto con i figli alla produttività. Oggi è una speaker motivazionale richiestissima in tutto il mondo, commentatrice Cnn, pluripremiata e autrice di bestseller.

Il suo metodo, pur avendo basi scientifiche, pare molto immediato: semplice, ma non facile. Robbins sostiene che le decisioni prese in 5 secondi e gli atti di coraggio quotidiano possano cambiarci la vita. Quasi un “agire senza riflettere”, un muoversi con coraggio senza pensarci troppo su. “L’Università dell’Arizona, in collaborazione con la Cornell University e la Duke University – spiega l’esperta – ha dimostrato che esiste un forte legame tra cervello e istinto. Quando fissiamo un obiettivo, la mente genera un elenco di passaggi necessari per raggiungerlo. Se durante la giornata ne compiamo uno, il cervello stimola l’istinto a completare gli altri per arrivare all’obiettivo. Quando si tratta di raggiungere un traguardo, realizzare un sogno o cambiare vita, la saggezza interiore è portentosa”.

Ecco come funziona.

1. Conta alla rovescia

È molto semplice: ogni volta che avvertiamo l’impulso ad agire per raggiungere un obiettivo o per onorare un impegno, oppure ci sorprendiamo a esitare di fronte a un’azione che sappiamo necessaria, applichiamo la regola. Recitiamo il conto alla rovescia: 5-4-3-2-1 e arrivati all’1 agiamo. Il conto alla rovescia ha più funzioni: distrae dalle preoccupazioni e dai dubbi, concentra l’attenzione su ciò che va fatto, spinge a muoversi e interrompe l’abitudine ad esitare, pensare e trattenersi.

2. Modifica il tuo comportamento

Grazie alla regola si possono creare nuove abitudini, abbandonando quelle deleterie. Inoltre si acquisisce maggiore autocontrollo, che rende più determinati ed efficaci con se stessi e con gli altri.

3. Agire con coraggio

La regola smorza l’insicurezza e alimenta l’autostima, permettendoci di scoprire che abbiamo il coraggio di affrontare tutto ciò che è nuovo, incerto o ci fa paura. Questo ci consente di perseguire le nostre passioni: condividere le idee, intraprendere progetti ambiziosi, creare opere d’arte o diventare leader migliori.

4. Controllare la mente

È l’uso più potente della regola che aiuta a scaricare l’opprimente fardello di pensieri negativi e a sconfiggere l’ansia e i timori. Riprendendo il controllo della mente possiamo concentrarci sui pensieri gioiosi anziché sulla negatività.

5. Costruisci una fiducia autentica

Un errore molto diffuso è credere che la fiducia in se stessi sia una questione di personalità, mentre riguarda piuttosto credere nelle proprie idee e proprie capacità. È solo ripetendo piccoli gesti quotidiani di coraggio che possiamo acquistare sempre più fiducia nelle nostre possibilità e cambiare la nostra vita.

6. Arricchire le relazioni

Il silenzio è sempre un problema nei rapporti interpersonali. La scelta di non esprimere ciò che si pensa genera una dissonanza cognitiva fra ciò che si crede davvero, con il cuore, e ciò che si fa. Queste discordanze si accumulano nel tempo e arrivano a distruggere la relazione.